الدورة الفئة: المبتدئين

وصف الدورة تركز دورة أساسيات تمارين المقاومة على تعلم تمارين المقاومة من ناحية فوائدها و أهمية ممارستها خصوصاً في فترات انقاص أو زيادة الوزن، نتطرق لكيفية الإحماء قبل التمرين الرياضي و طريقة اختيار الوزن المناسب وكذلك التطور بالأوزان بشكل تدريجي و التحكم في الإجهاد المصاحب للتمارين الرياضية لكي تصل إلى هدفك بطريقة صحيحة بعيداً عن…

تركز دورة أساسيات التغذية على تعلم أساسيات التغذية بطريقة بسيطة بحيث تمكنك من تصميم نظام غذائي صحي مرن ومناسب لك سواء كان هدفك التنشيف أو التضخيم وكذلك تعلم كيفية حساب السعرات الحرارية وكيفية تقسيم العناصر الغذائية والتعرف على أبرز الأخطاء التي يقع فيها غالبية الناس عند محاولة انقاص أو خسارة الوزن وكذلك زيادة الوزن، للوصول…