سلة مشترياتك فارغة في الوقت الحالي!
وصف الدورة
تركز دورة أساسيات تمارين المقاومة على تعلم تمارين المقاومة من ناحية فوائدها و أهمية ممارستها خصوصاً في فترات انقاص أو زيادة الوزن، نتطرق لكيفية الإحماء قبل التمرين الرياضي و طريقة اختيار الوزن المناسب وكذلك التطور بالأوزان بشكل تدريجي و التحكم في الإجهاد المصاحب للتمارين الرياضية لكي تصل إلى هدفك بطريقة صحيحة بعيداً عن العشوائية و الممارسات الخاطئة التي قد تؤدي إلى ثبات في النتائج أو ارتفاع احتمالية الإصابات .
تعرف على محتوى الدورة المجانية من سعودي فت المخصصة لتعلم أساسيات تمارين المقاومة مجاناً من خلال النقر على محتوى الدورة.
ولا يفوتك تصفح دورة أساسيات التغذية المجانية المقدمة من سعودي فت لبناء نظام غذائي صحي متكامل
ماذا ستتعلم؟
- ستتعلم كيفية بناء جسمك بالطريقة الصحيحة.
- تتعرف على فوائد تمارين المقاومة.
- تتعلم الفرق بين التمارين المركبة و تمارين العزل
- تعرف على المدى الحركي
- كيفية التسخين لتمارين المقاومة.
لمن هذه الدورة؟
- للمبتدئين الذين يريدون بناء أجسامهم بطريقة صحيحة.
- الذين يودون التمرن بشكل صحيح.
المدرب
علي القرني
مدرب معتمد من السجل السعودي التابع لوزارة الرياضة و المجلس الأمريكي للتمارين.
مدرب معتمد من السجل السعودي التابع لوزارة الرياضة و المجلس الأمريكي للتمارين ACE . عندي شغف كبير بلعبة كمال الأجسام من فترة طويلة . بدأت في تمارين المقاومة في عام 2010 بشنطة أوزان في المنزل .. كانت البداية بطريقة عشوائية و أخطاء كثيرة بسبب قلة المعلومات المتوفرة في تلك الفترة مقارنة بالوضع الحالي . في عام 2011 سجلت في نادي رياضي و استمريت في التمارين حتى الآن . اظهر المزيد
خلال هذه الفترة كنت مطلع بشكل شبه يومي على ما يطرح من معلومات سواء من الجيل القديم و المعلومات المبنية على الخبرة فقط ومن ثم الجيل الجديد والمعلومات المبنية على الأدلة العلمية التي بدأت في الانتشار على منصات التواصل الاجتماعي في عام 2014 .
وصلت لأهداف كثيرة كنت أشوفها مستحيلة في البدايات رغم الصعوبات مثل جدول الدوام المتغير كل أسبوع و السر كان في الاستمرارية في التمرين و التغذية بطريقة صحيحة وقابلة للتطبيق لمدة طويلة.
في 2020 أخذت رخصة التدريب وبدأت في نشر المحتوى عن طريق منصة تويتر وبفضل الله ساعدت الكثير من الأشخاص في الوصول لأهدافهم. المشكلة المشتركة عند كل المبتدئين هي عدم المعرفة بالاساسيات في التغذية و التمارين لذلك انشأنا موقع سعودي فت حتى يكون نقطة بداية لكل شخص يرغب في تعديل جسمه و الوصول لهدفه بدون تعقيد أو تجارب خاطئة سواء في الأنظمة الغذائية أو التمارين.
محتوى الدورة
التقييمات
كل الشكر للقائمين على هذه الدورة وجازكم الله خير وجعله الله في ميزان حسناتكم .
فهى دورة متكاملة تغطى الجوانب الاساسية لتمارين المقاومه
يبقي سؤال بالنسبة لحجم التمرين نعرف انه عدد الجلسات لكل عضلة فى الاسبوع ولكن فى جلسات التمارين المركبة تشتغل اكثر من عضلة غالبا ثلاث عضلات كبيرة وصغيرة فى جلسة واحده فهل نعتبرها ثلاث جلسات لثلاث عضلات وتحسب مع مجموع الحجم االاسبوعى؟ بمعنى أخر هل نعتبر لكل عضلة من العضلات الصغيرة كالباى والتراى التى تدخل فى التمارين المركبة جلسة لكل عضلة وتحسب من ضمن الحجم الاسبوعي؟
دورات سعودي فت
دورات مشابهة
- مشاهدة الدورة: دورة تشريح العضلات
دورة تشريح العضلات
حالة الالتحاق غير ملتحق السعر مغلق البدء تسجيل دخول وصف الدورة بعد إكمال هذه الدورة، سيكون لديك فهم كامل لوظيفة كل عضلة…
- مشاهدة الدورة: دورة أساسيات تمارين المقاومة
دورة أساسيات تمارين المقاومة
حالة الالتحاق غير ملتحق السعر مجاني البدء Log In to Enroll وصف الدورة تركز دورة أساسيات تمارين المقاومة على تعلم تمارين المقاومة…
- مشاهدة الدورة: دورة أساسيات التغذية الصحية
دورة أساسيات التغذية الصحية
حالة الالتحاق غير ملتحق السعر مجاني البدء Log In to Enroll تركز دورة أساسيات التغذية على تعلم أساسيات التغذية بطريقة بسيطة بحيث…
