جدول تمارين المقاومة – جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل
ر.س 249.00
وصف المنتج
جدول تمارين المقاومة 4 أيام في المنزل للنساء
هل تسعين لنتائج مذهلة من خلال تمارين في المنزل؟ جدول سعودي فت الحل المثالي لكِ.
استمتعي بتجربة فريدة وفعّالة مع جدولنا الذي يوفر تمارين منزلية مبتكرة ومتكاملة. هذا الجدول مصمم خصيصاً لتحقيق التوازن بين الفعالية والبساطة. يمكنكِ الآن تحقيق جسم رشيق وعضلات مشدودة دون الحاجة للذهاب للنادي.مع الخطوات الواضحة والتوجيهات المباشرة في الجدول ستجدين الدافع والإلهام لمواصلة التمرين والتقدم نحو هدفك.
ابدئي اليوم مع سعودي فت لتجربة تمارين منزلية لا مثيل لها!
جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل مقسّم إلى 4 أيام تمرين موزعة على أيام الأسبوع
- اليوم الأول: الجزء السفلي
- اليوم الثاني: دفع (صدر.كتف.ترايسبس)
- اليوم الثالث: راحة
- اليوم الرابع: سحب (ظهر.بايسبس.كتف خلفي)
- اليوم الخامس: الجزء السفلي
- اليوم السادس : راحة
- اليوم السابع : راحة
-
يحتوي الملف على (اسم التمرين،, عدد الجلسات, التكرارات المطلوبة, مدة الراحة بين الجلسات, الشدة المطلوبة) .
-
مقطع فيديو مصور من مدربين سعودي فت لشرح كل تمرين.
-
توضيح عدد جلسات التسخين لتهيئة الجسم قبل البدء في التمرين.
-
توضيح عدد الجلسات الفعلية للتمرين.
-
وقت راحة مناسب بين الجلسات حسب التوصيات العلمية وشدة التمرين.
-
شرح شدة التمرين المناسبة للتسخين و الجلسات الفعلية من خلال جدول مفصل
-
شرح لجميع المصطلحات في جدول التمرين يمكنك من تطبيق الجدول بسهولة.
-
شرح لطريقة الزيادة التدريجية في الأوزان و التكرارات بشكل أسبوعي
-
خانة اضافية لتسجيل الملاحظات أمام كل تمرين
-
ملف تعليمات يوضح كل التفاصيل التي تساعدك في تطبيق الجدول لتحقيق أفضل النتائج
-
يمكنك إعادة الجدول بعد انتهاء الـ12 أسبوع ومواصلة التطور.
- يتم تطبيق جدول التمرين باستخدام أوزان حرة (شنطة أوزان) وحبال مقاومة و كرسي بنش متحرك.
- ملف قوقل شيت يحتوي على جدول التمرين بخانات لتسجيل الأوزان و التكرارات لـ12 أسبوع الجدول موزع على 4 أيام تمرين في الأسبوع مما يسمح بحجم تمرين أكبر لتحفيز نمو العضلات.
مستوى المتدرب
معدّات التمرين المطلوبة :
يمكنك شراء معدات التمرين المخصصة لعملاء سعودي فت من خلال الرابط التالي : شراء مجموعة سعودي فت
إذا كنتي تبحثين عن جدول تمارين للإناث في النادي، يمكنك الإطلاع على الجدول المقدم من سعودي فت من خلال الرابط
يمكنك أيضاً الإطلاع على دورات سعودي فت المجانية لأساسيات التمرين و التغذية
في حال وجود أي استفسارات تتعلق بـ جدول التمارين بإمكانك التواصل معنا من خلال تطبيق الواتساب
آراء العملاء
3 مراجعات لـ جدول تمارين المقاومة – جدول تمارين المقاومة للإناث في المنزل
قيّم المنتج
nawras ali –
مثالي
toot –
الله يعطيييكم الف عافيييه عندهم مرونه بكل شيء خدمتهم رائعه جدااا والجدول واضح ومفيد وسهل علي كثيرر اشياء اشكركم بقوه ❤️❤️❤️❤️
rania ahmed –
في الاسبوع الرابع حاليا والجدول جدا ممتاز وتقسيم العضلات مناسب، وحبيت اني اقدر اختار اي يوم يناسبني لو ورى بعض، وكل شيء واضح من الى. شكرا جزيلا